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长白发是缺什么营养

陈启众副主任医师

三甲 宁夏医科大学总医院 营养科

现在越来越多的人年纪轻轻就生了白发,这是怎么回事呢?第一就是缺乏铁元素和铜元素,微量元素的缺乏也会导致人长出白发,所以在平时的饮食当中要多多进食黑木耳、黑豆、动物的肝脏等含铁元素丰富的食物。

第二就是遗传因素,如果家族史中有遗传性疾病比如:营养不良、伤寒、恶性贫血甲亢、梅毒等患者就容易长出白发,因此这一类患者需要经常按摩头皮从而改善白发的情况。

第三就是患者体内缺乏维生素b,因此患者可以多吃一些谷物、绿色蔬菜、黑木耳、动物肝脏等。第四就是平常大家的工作压力太大导致的,因此患者需要心态放平衡,不要给自己那么大的压力,学会调节。

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